Question: どのようにあなたはどのように癒しの筋肉を癒しますか?

ほとんどの付加物筋株は保存的治療に反応します。初期治療には活性修飾が含まれ、これは一時的に松葉杖を含むことがある。氷と抗炎症薬は急性筋系統に適しています。症状が改善するにつれて、穏やかな伸縮性と強化演習が適切です。

引き裂かれた付加物筋肉は何のように感じますか?

痛みと太ももの内側の痛みと圧痛。突然の痛みの発症は時々太ももの中のポップの感覚を伴うことがあります。痛みの最初の発症後に活動を継続することができない。足を一緒に持ってきたとき、またはあなたがあなたの膝を上げたときに痛み。

緊張された付加物筋を癒すのにどれくらいかかりますか?

通常、あなたは3~6週間後にスポーツに戻ることができるでしょう。あなたが腱と骨の間に付加物筋を引き裂かれたならば、それほど一般的ではありませんが、回復は10~14週間の間に─

がそれ自身で治癒することができますか?

医学的にレビューされた付加筋治療引き裂かれた鼠径部の怪我は、自分の所見と休息を癒すことができます。治療と疼痛管理を支援するために、試してみてください:氷:太ももの内側を氷。これは痛みと腫れを減らすでしょう。

緊張した鼠径部を伸ばすべきですか?

あなたはすぐに鼠径部の筋肉を伸ばし始めることができます。穏やかに伸ばし、痛みを避けてください。あなたがこれらの演習をしながら痛みがあるならば、あなたはそれらをしないでください。立っている鼠径部を曲げて、けがをした足をあなたの側にスライドさせます。

治癒を早く治癒するのに役立ちますか?

癒しをスピードアップすることができます:あなたの太ももの内側を氷と腫れを減らすことができます。専門家は、2~3日間3~4時間ごとに20~30分間、または痛みが伸びるまで伸びるまで伸縮性のある包帯やテープを使って静脈帯を圧迫しています。抗炎症性鎮痛剤13〜2021年5月

股関節株のための最良の運動は?

1.腰の膝の上の腰の伸縮器の伸縮器が床に足を踏み入れます。あなたの膝を床に落とします。あなたの足の裏を一緒に押します。 30秒までのこの位置。開始位置に膝を返却します。2020年6月1日3倍

マッサージを手助けしますか?

スポーツマッサージは、リラックスして股間を取り伸ばすのに役立ちます。回復を助け、運動やバランスを取り戻すのに役立ちます。鼠径株を使った再発率が高いため、激しい活動に戻ることを和らげることが最善です。

は股関節株のための熱または氷ですか?

あなたの鼠径部に氷やコールドパックを10から氷上に置く一度に20分。次の3日間(あなたが目が覚めているとき)または腫れが停止するまで、1~2時間ごとにこれをやってみてください。氷と肌の間に細い布を置きます。 2~3日後、あなたの腫れが発生した場合は熱を加えます。

一日に引っ張られた鼠径を癒しますか?

癒しをスピードアップすることができます。腫れ。専門家は2~3日間3~4時間ごとに20~30分間、または痛みが伸びるまで太ももが伸びるまで抗炎症性鎮痛剤を使用しています。抗炎症性鎮痛剤13 <2021年5月

引っ張られた鼠径部を伸ばすのが良いですか?

ストレッチ:痛みのない範囲内で罹患した筋肉組織を穏やかに伸ばしたいと思うでしょう。伸縮するがストレッチ中に鋭い痛みを再現しないでください。鼠径筋を伸ばして、立っている側の黄色を試して、座っているストレッチやバタフライストレッチを試してみてください。

は鼠径部のひずみのために良好に歩きますか?

、ランニングなどの激しい演習、そして重い吊り上げ。痛みが激しい場合、怪我の後、歩行や1日または2回の身体活動を避けてください。

どのような演習はあなたのaddicorsに機能しますか?

あなたの移動:あなたのaddicorsに彼らの主な仕事を実行するよう強制する演習に焦点を当てる:引っ張るあなたの体の正中線に向かってあなたの太もも。壁の間に膝の間の薬のボールを絞ることは理想的な追加業者の運動です。他の人は、相撲スクワット、横スクワット、および付加物側板を含みます。

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