Question: 断続的な絶食のために十分な16時間か?

この食事のための規則は単純です。人は毎日12時間の断食の窓を決める必要があります。いくつかの研究者によると、10~16時間の絶食は体をその脂肪店をエネルギーに変えることができ、それはケトンを血流に解放する可能性があります。これは体重減少を促進するはずです。

は16時間かかりますか?

16/8間欠断絶は一般的に最も健康な成人にとって安全であると考えられていますが、あなたはそれを試してみる前にあなたの医者と話をするべきです。根底にある健康状態。あなたが薬を飲んでいるか、糖尿病、低血圧、または食用の歴史を持っているのであれば、これは重要です。

あなたはどのくらいの頻度で16 8断続的な断食を行うべきですか?

16/8の方法は毎日絶食することを含みます約16時間、そしてあなたの毎日の食事窓を約8時間に制限します。食事窓内では、2種類の食事に収まります。この方法はリーンゴインプロトコルとしても知られており、フィットネスエキスパートマーティンバークハンによって普及していました。

断続的な断食の最小時間は何ですか?

研究が、普及している概念は12から18時間の間のどこかです。しかし、それは数日かかることがあります - 時々あなたの体のために定期的に絶食して燃料の燃焼を始めます。

断続的な断食の16時間後に食べるべきですか?

ナッツのような高繊維食品を食べるあなたの食事窓の間に、肉、魚、豆腐、またはナッツを含む豆、果物、野菜、高タンパク質食品、バラディーが忠告されました。咀嚼高繊維グミはまた助けます。たくさんの水を飲む。

絶頂の断食に向かって寝ていますか?

一晩の空腹時から徐々に上づくことによってあなたの断続的な絶食の旅を始めるのが最善です(1泊1泊)。はい、絶食数としての眠りにカウントされています!

絶食中に眠るのは大丈夫ですか?

体が塩がなくており、十分な食べ物が眠く、疲れていると思われる可能性があります。時間。しかし、眠気に与えるのではなく、アクティブのままにすることが重要です。人々と交流したり、音楽を聴くたり、周りの祭りに参加したりするために時間をかけてください。午前中や夜には速いですか?

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