Question: 神経筋伸張性は何ですか?

固有の神経筋円錐促進(PNF)は高度な形式の柔軟性訓練であり、それは標的化されている筋肉群の伸縮と収縮の両方を含む。 PNFストレッチは、柔軟性および増加する範囲を改善するための最も効果的なストレッチの一つである。

PNF対角パターンとは何ですか?

PNFパターニングは上端および下肢に使用され、D1(対角1)とD2に分割されています。 (対角2)パターン。上肢パターンは、肩、肘、手首、そして指を包含する。同様に、下肢パターンは、腰、膝、足首およびつま先を包含する。

安全なストレッチへのキーポイントの3つは何ですか?

これらのヒントを使用してセーフを保つために使用してください。ウォームアップを伸ばします。あなたが冷たい筋肉を伸ばすならば、あなたは自分自身を傷つけるかもしれません。 ···対称性を抑え​​る。 ...主要な筋肉グループに焦点を当てています。 ...バウンスしないでください。 ...あなたのストレッチを持ってください。 ...痛みを狙わないでください。 ...ストレッチスポーツ特有のものを作ります。 ...あなたのストレッチについてください。さらに商品...

ストレッチ中に回避するのは何ですか?

伸縮損傷領域を伸ばします。あなたが伸ばしたときに穏やかな引っ張りや穏やかな不快感を感じるべきですが、痛みはないでしょう!難しい間隔の後にストレッチを避けます。あなた自身で弾道ストレッチをしないでください。一部の運動選手は、ウォームアップルーチンの一部として弾道ストレッチを組み込んでいます.16 2015年7月

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